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糖質制限ダイエットで脱毛!栄養の偏りが抜け毛を招く

水着を着た女性の後ろ姿

糖質制限ダイエットで脱毛!栄養の偏りが抜け毛を招くってホント?

とてもメジャーなダイエット方法である「糖質制限ダイエット」

ところが糖質制限ダイエットをした結果、脱毛(抜け毛や薄毛)に悩まされる方も意外と多いです。

糖質制限ダイエットによる脱毛には、「栄養の偏り」が原因として挙げられていますが、この原因は本当なのでしょうか?

今回は、糖質制限ダイエットによる脱毛について詳しく解説します。

「糖質制限で脱毛した」という声が多い

女性4

体重を落とすためにチャレンジしている方も多い「糖質制限ダイエット」ですが、糖質制限を行ったところ、脱毛(抜け毛や薄毛)といった髪のトラブルに見舞われる方も少なくありません

実際にインターネット上には、糖質制限で脱毛したという内容の声が寄せられています。

昨年10月末から糖質制限をしています。
基本3食主食無しです。

毎年、秋には季節の変わり目で抜け毛があったのですが、冬には収まっていました。
が、今年は現 在も抜け毛が止まらず、家族から薄毛を指摘されました。

Yahoo!知恵袋より引用

糖尿病ではないのですが、スト レスと空腹に耐える事がないダイエット法として私には糖質制限が合っていたようで4ヶ月で16kg減量しました。

それが最近、シャンプーをすると指に何10本も抜けた髪が絡み排水溝のフタが毎回悲惨な事になります。

糖質制限を推奨しているお医者さんのブログで、糖質制限をして脱毛が改善したという方を何人か拝見したのですが、私は逆に脱毛が始まってしまいました。

Yahoo!知恵袋より引用

糖質制限とカロリー制限ダイエットをしました。
体重は落ちたものの、抜け毛がひどく、大変悩んでいます。
このままなくなるのではと怯えています。
とりあえず食事はダイエット時よりは多く摂取するようにしたのですが、改善が見られません。

Yahoo!知恵袋より引用

本来であれば、糖質制限ダイエットは脱毛を改善するのに効果的と言われています。

ところが、先ほどご紹介させていただいた通り、行き過ぎた糖質制限ダイエットで脱毛してしまった方も少なくないようです。

糖質制限って一生続けていくとリスクが高いってことを知ったうえでしてくださいね。
⇒関連記事 糖質制限は一生続けるの?やめるとリバウンドが来る

糖質制限ダイエットで脱毛する理由

糖質制限ダイエットで脱毛する理由として考えられているのは、次のような理由です。

【髪の毛に必要な栄養の不足】

エネルギー源となる糖質を制限することで、代わりにタエネルギー源として使われるのは「タンパク質」です。

皆さんもご存知の通り、タンパク質は髪の毛の主成分

タンパク質がエネルギー源として使われることで、髪の毛の主成分が不足することになるため、栄養が偏って脱毛を引き起こす可能性があります

【ストレス】

糖質制限ダイエットに限ったことではないのですが、ダイエットは少なからずストレスを伴います

人間はストレスを感じると、血管が収縮して血流が悪化します。

血流が悪化することで、髪の毛に必要な栄養が頭皮まで届きにくくなるため、脱毛が引き起こされる可能性があります

【ホルモンバランスの乱れ】

女性ホルモンは、髪の毛の成長を促す大事なホルモンです。

糖質を制限すると、必要のない場面で女性ホルモンが分泌されたり、女性ホルモンの分泌量が減ったりすることがあります。

その結果、ホルモンバランスが乱れて脱毛を引き起こす可能性があります。

【脂質の摂りすぎ】

糖質を制限する代わりに、エネルギー源として脂質をたくさん摂ると、皮脂の分泌量が増加します。

皮脂の分泌量が増加することで頭皮環境が悪化し、脱毛を引き起こす可能性があります。

―――

糖質制限ダイエットによる脱毛は、こういった理由によって引き起こされると言われています。

⇒関連記事 糖質制限ダイエットでニキビが増えすぎ!脂質の過剰摂取が原因?

糖質制限は毛が抜けるだけでなく肌もボロボロに

行き過ぎた糖質制限ダイエットによって脱毛に悩まされる方も少なくありませんが、行き過ぎた糖質制限ダイエットが引き起こすのはそれだけではありません。

女性なら誰もが気にする「肌」もボロボロになってしまう可能性があります

本来であれば糖質制限は、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない「ビタミンB1」の不足を解消する効果があります。

ビタミンB1は糖質の代謝に必要なビタミンなので、糖質を摂り過ぎれば摂り過ぎるほど糖質の代謝に使われ、皮膚や粘膜の健康維持に使用できるビタミンB1の量が不足します。

ですが、糖質制限をすることで、糖質の代謝に使用されるビタミンB1の量を節約することができ、皮膚や粘膜の健康維持に使用できるビタミンB1の量を増やすことができます

また、糖質制限をすることで、肌の老化を引き起こす「糖化」という現象を防ぐこともできるため、「糖質制限は美肌に効果的」と言われています。

ところが、糖質制限で食生活が変わって栄養が偏ることで、逆に肌トラブルに見舞われる可能性もあります。

⇒関連記事 糖質制限ダイエットでニキビが増えすぎ!脂質の過剰摂取が原因?

理由①食物繊維の摂取量が減る

そもそも糖質は炭水化物の括りの中にあり、糖質と食物繊維を合わせて炭水化物と呼びます。

糖質制限ダイエットをする方の中には、糖質だけではなく、同じ炭水化物である食物繊維までをも制限してしまう方もいます

食物繊維まで制限してしまうと、当然ながら食物繊維が不足して、腸内環境の悪化を招きます

この腸内環境の悪化が、ボロボロの肌を招くのです。

理由②脂質の摂取量が増える

「糖質に変わるエネルギー源」として脂質をたくさん摂取してしまうと、これもまた腸内環境の悪化を招き、肌がボロボロになる可能性があります。

というのも、脂質は消化が遅いので、腸内に老廃物が溜まりやすくなるからです。

糖質に変わるエネルギー源として脂質を摂取すること自体は間違いではないのですが、脂質よりもたんぱく質メインで摂取するようにしなければ、このようなことになってしまいます。

その他の引き起こされる可能性があるトラブルは?

ここまでご紹介した行き過ぎた糖質制限によるとトラブルの他にも、引き起こされる可能性のあるトラブルはあります。

・便秘
・下痢
・筋肉量の減少
・活力低下(やる気が出ない・元気がない など…)
・リバウンド
・ストレス

など…

⇒関連記事 糖質制限は一生続けるの?やめるとリバウンドが来る

健康や美容を犠牲にするくらいの糖質制限ダイエットはやめるべき

糖質制限ダイエットが上手くいく方ももちろんいますが、このような形で無理や我慢をして健康や美容を犠牲にするくらいなら、糖質制限ダイエットはしないほうが良いと思いますし、辛いと感じるのであればやめるべきだと思います。

「じゃあどうやって痩せたらいいの?」という方に、おすすめの商品があります。

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我慢ばかりの糖質ダイエットにストレスを感じている方には、「シュガリミット」というサプリメントがおすすめです。

シュガリミットとは、ダイエットにおいて「敵」とされている糖質を、逆に味方につけてダイエット成功へと導いてくれる、ダイエットサポートサプリメントです。

そもそも糖質は、筋肉を動かすために必要不可欠なエネルギーです。

この糖質が少なくなると、基礎代謝の約40パーセントが行われている筋肉が減少するので、逆に痩せにくい体になってしまう可能性もあるわけです。

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⇒関連記事 シュガリミット口コミ!糖質制限ダイエットができなかった人におすすめです

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