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糖質制限ダイエットでニキビが増えすぎ！脂質の過剰摂取が原因？
糖質の摂取量を制限することで減量を目指す「糖質制限ダイエット」ですが、糖質制限を始めてからニキビができるようになったという人も珍しくありません。
目標体重まで体重を落とすことができたとしても、ニキビで顔がボロボロになってしまっては元も子もないですよね。
今回は、糖質制限ダイエットでニキビが増える原因について、おすすめのサプリメントとあわせてご紹介します。
糖質制限でニキビができて肌ボロボロ
まずはこちらをご覧ください。
2週間ぐらいまえから糖質制限ダイエットをはじめました。ところがニキビがたくさんできるようになって困ってます。もともとニキビや肌荒れはほとんどしません。ごくたまにできたとしても2日で治ります。
毎日コンビニで買ったサラダや玉子、肉、魚、豆腐などを食べています。飲み物は水かお茶で一日一杯コーヒー(ブラック)を飲んでいます。ドレッシングもシーザーサラダなどの糖質分が少ないものを選んで、お腹減ったらお茶でごまかしてます。空腹は我慢できるようになりましたが、ダイエットしていない時(炭水化物食べてた時)の方が肌の状態がすごくいいです。今までニキビに悩んだことがないのですっごく自分の顔が汚く見えてしまいます。スキンケアもニキビ用のに変えました。もう少し続けて様子見た方が良いのでしょうか？
糖質制限によるニキビについて。
ここ1ヶ月くらい糖質制限を行っています。
体重も減って身体の調子もよく、効果が明らかに出ていることが分かります。ただ、糖質制限を始めてから
頻繁にニキビができるようになりました。
調べても、糖質制限は肌に良いという情報しか見つけられませんでした。糖質を取らない代わりに
脂質を多めにとっていることによる肌荒れだ
ということは考えられますか？もしそうであれば、
脂質も制限をした方がよいのでしょうか。同じ症状が出てる人、何か改善策のあるという方は
アドバイスをお願いします。
これらは、糖質制限を始めたところ、ニキビができて肌がボロボロになって悩んでいる人の叫びです。
本来であれば糖質制限は、ニキビを改善するのに効果的な食事方法です。
ニキビ改善に効果的な理由としては、皮膚や粘膜の健康維持に関わるビタミンであり、糖質の代謝を助けるビタミンでもある「ビタミンB1」が、糖質制限によって節約することができるからです。
糖質を摂り過ぎる生活をしていると、糖質の代謝に多くのビタミンB1を使用することになるため、皮膚や粘膜の健康維持に使えるビタミンB1の量が不足します。
ですが、糖質制限を行うことで皮膚や粘膜の健康維持に使用できるビタミンB1 の量を増やすことができるため、ニキビも改善されると言われています。
ではなぜ、ニキビ改善に効果的なはずの糖質制限で、ニキビが増える事態になってしまうのでしょうか。
糖質制限でニキビができる原因
糖質制限でニキビができる原因としては、次の2つの理由が挙げられます。
脂質の摂り過ぎ
糖質制限では、エネルギー源として働く糖質の摂取量を制限することになるので、糖質を制限する分、他の栄養素をエネルギー源として補わなければなりません。
それが、「たんぱく質」と「脂質」なのですが、この2つの栄養素を摂取する場合、たんぱく質と脂質の割合が「7：3」になるのが理想と言われています。
ところが、「糖質さえ制限すればお肉をたくさん食べても良いんだ！」と勘違いする人が一定数いるのが事実。
お肉をたくさん食べて脂質を大量に摂取することにより、皮脂の分泌量が増えて毛穴に詰まりやすくなります。
毛穴に詰まった皮脂の中でアクネ菌が繁殖すれば、あっという間にニキビの完成。
糖質制限中は、脂質ではなくたんぱく質のほうを多く摂るように気を付けなければならないのです。
腸内環境の悪化
糖質制限を始めることで食生活も変化するわけですが、食生活の変化によって腸内環境も乱れる可能性があります。
糖質に変わるエネルギー源として脂質を摂り過ぎると、腸内環境が悪玉菌優勢に傾きます。
悪玉菌が優勢に傾くと、善玉菌と悪玉菌のどちらか多いほうの味方につく「日和見菌（ひよりみきん）」も悪玉菌の味方をするので、腸内環境が悪化して動きが悪くなります。
その結果、体外へ排出されなかった老廃物を皮膚から排出しようとするため、ニキビができやすくなってしまうのです。
食物繊維不足
糖質制限をしている人がやってしまいがちなのが、「食物繊維まで制限してしまうこと」です。
糖質は炭水化物の仲間ですが、「炭水化物＝糖質」ではなく、炭水化物は糖質と食物繊維から成り立っています。
糖質制限はあくまでも「糖質の摂取量を制限すること」であり、同じ炭水化物の仲間である食物繊維も制限するものではありません。
糖質と一緒に食物繊維までをも制限してしまうことで、腸内環境を悪化させてニキビができやすい状態になります。
痩せても顔が汚くなってしまってそれでいいの？
正しい方法で糖質制限を行うことができれば、それに越したことはないのですが、糖質制限をしている人であれば誰もが、ニキビができて肌がボロボロになるリスクを持っていると思います。
もし糖質制限で痩せることができたとしても、ニキビで顔が汚くなってしまったら、それはそれで大問題ですよね。
体型の悩みが解消されると同時に、今度は肌の悩みに振り回されることになるかもしれません。
糖質制限ダイエットに関わらずですが、ダイエットで最も怖いものの一つとして摂食障害になることです。これになると、簡単に治らないも多く注意が必要！
肌や体にダメージの少ないダイエットとは
当サイトが考える「肌や体にダメージの少ないダイエット」は、「ダイエットサポートサプリメントを活用したダイエット」です。
もちろん、ただサプリメントを飲むだけでは効果が劣ってしまう可能性はありますが、サプリメントを飲みながら食事を少し見直したり、軽い運動を取り入れたりすることで、肌や体にダメージが少ないダイエットを行うことができるのではないでしょうか。
そんな、肌や体にダメージの少ないダイエットをサポートしてくれる、皆さんにおすすめのサプリメントがあります。
運動も我慢も続かない人におすすめなのは「シュガリミット」
「苦手な運動はしたくない」
「好きな食べ物を我慢するのは無理」
など、運動も我慢も続かない人におすすめなのが、「シュガリミット」というダイエットサポートサプリメントです。
シュガリミットは、太る原因として嫌煙されている糖質をダイエットに活用するという、これまでになかったタイプのサプリメントです。
太る原因でもある糖質は、実は「筋肉を動かすエネルギー源」としての顔も持っています。
筋肉は人間の体の基礎代謝の約4割を占めており、筋肉に送られる糖質の量が減って筋肉量が減ってしまえば、基礎代謝も落ちてしまいます。
筋肉に糖質を送る働きをしている「やせホル（正式名称：GLP-1）」というホルモンがあるのですが、太っている人はこのホルモンの分泌量が少ないことがわかっています。
シュガリミットには、やせホルが筋肉に糖質を送る働きをサポートする「甘藷若葉（かんしょわかば）・すいおう」を使用、糖質を利用して痩せやすい体を作るサポートをしてくれます。
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「運動も我慢も続かないけどダイエットしたい」という人は是非一度、シュガリミットの公式通販サイトをチェックしてみてください。
