糖質制限は摂食障害（拒食症・過食症）になるならしないほうがいい！

糖質制限は摂食障害（拒食症・過食症）になるならしないほうがいい！

運動せずに体重を落とすことも可能な「糖質制限」ですが、糖質制限をしたことがきっかけで摂食障害を発症する方も少なくないと言います。

今回は摂食障害についての解説と、健康的な置き換えダイエットにおすすめな商品をご紹介します。

効果の出やすい糖質制限ダイエットで後悔する

糖質の摂取量を抑える「糖質制限ダイエット」は、比較的効果が出やすいダイエット法として有名です。

だからこそ、数あるダイエット法の中でも知名度が高く、体型に悩む多くの方がチャレンジしたくなるのだと思います。

でも、糖質制限ダイエットをするということは、「後悔する結果になる可能性もある」ということも覚悟しておかなければなりません。

もちろん、糖質制限ダイエットが上手くいって体重を落とすことができれば、それに越したことはありません。

糖質制限ダイエットのやり方を間違えていたり、糖質制限ダイエットそのものが自分自身に合っていなかったりすると、

など、様々なトラブルに見舞われて後悔する結果を招く可能性が高くなります。

糖質制限が行き着いたところが摂食障害

先ほど「摂食障害」という病気をトラブルの1つとして挙げましたが、糖質制限ダイエットによって摂食障害になってしまうケースも少なくありません。

私は半年で12キロ減量のダイエットに成功しました。
でも拒食症になり生理が止まってしまい、ホルモン剤を飲んだら食欲が止まらなくなって毎日過食してしまい、3ヶ月で元の体重より更に太ってしまいました(>_<)
痩せたい！って思っても一口なにか食べたら食べる事しか考えられなくなり過食してしまいます。いくら食べても満足できません。

※Yahoo!知恵袋より引用

私は以前カロリー制限のダイエットからだんだん食べなくなって、食べることが怖くなって拒食症→過食症→過食嘔吐という風に大学生活を摂食障害で悩まされました。
太ってもいいと思っても、私は人より細い人、スタイルがいいとみんなに思われてる。という考えが頭から離れず、過食嘔吐する毎日を送っていました。

※Yahoo!知恵袋より引用
※この方は既に完治されているようです。

最初は夕食のみの糖質制限、朝は流行りのスムージーなどのゆるいダイエットでした。
しかし、どんどん制限が過剰になり、スーパー糖質制限プラスカロリー制限プラス脂質制限で糖質の低い野菜をほぼ味付けなしで食べるようになり、どんどん体重は減りました。
でも満足せず、今度は塩分までも完全に抜くようになりました。
味付けなしの糖質の低い野菜と鶏胸肉皮なしと納豆だけの生活をしばらく続け、2年の春には35キロ。
それまではよかったんです。まだ。
2年になりさらにカロリーに制限をかけ一ヶ月ほどで30キロになりました。
もう体もボロボロでした。
そんなある日、突然おとずれたのです。異常な過食衝動。
今まであんなに我慢してた脂質も大量に1日で平らげました。
そのときは、自分でも何があったのかわかりませんでした。
それからどんどん体重は増え、あっという間に43キロ。
太った自分が醜くて学校にもいけなくなりました。
焦ってほぼ絶食を続け一ヶ月ほどで5キロへらしました。
そしてまた過食衝動。
これの繰り返しです。
過食と拒食の繰り返しなんです。

※Yahoo!知恵袋より引用

以前、糖質制限によるダイエットをしていて、糖質の少しでも多い食事は一切とらなくなったり、調味料もグラム数を測って糖質を割り出すくらい
異常な糖質制限をしていて、その結果少しでも食べると吐きたくなる、食べることへの罪悪感…など拒食症に近いものになってしまいました。

※Yahoo!知恵袋より引用

糖質制限と摂食障害について調べてみたところ、糖質制限をしたところ摂食障害になってしまった方、診断は受けていないものの摂食障害が疑われる症状が出ている方が意外と多いのが現状のようです。

摂食障害とは？

そもそも摂食障害とは、食行動に異常を来たす精神疾患のことを指します。

食事をほとんど摂らない「拒食症」と、逆に大量の食べ物を食べてしまう「過食症」の2つに分けることができます。

拒食症の症状

拒食症になると、食事の量が減ったり、カロリーの低いものばかり食べるようになったりするため、体重が一気に減ります。

体重が減っても満足せずに、「食べない」「低カロリーを選ぶ」ということを続けてしまうため、栄養が不足して体を壊してしまいます。

過食症の症状

過食症になると、

といった症状が現れます。

過食の症状があっても実際に太っているというわけではなく、標準体重に近い体型であることも、過食症の患者さんの特徴です。

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拒食症・過食症のいずれの場合も、

「太りたくない」
「痩せたい」
「痩せているほうがキレイ」

という、体型に対する異常なこだわりが原因となっていることが多いです。

また、体型に関して他人から悪く言われたことが原因となるケースも少なくありません。

拒食と過食を繰り返すことも

摂食障害になってしまった方の中には、拒食症と過食症を何度も繰り返す方も少なくありません。

拒食症から過食症になる方もいれば、過食症から拒食症になる方もいて、どちらかというと拒食症から過食症になる方が多いのだそう。

10代で発症すると、そのまま10年・20年と摂食障害と付き合っていかなければならなくなる場合も多いので、摂食障害は早く気付いて治療を受けることも大事ですが、それ以前に摂食障害にならないような糖質制限をするように気を付けなければなりません。

糖質制限は特に成長期にはおすすめしない

糖質を含む炭水化物は、成長期の子供にとっては必要不可欠な栄養素です。

炭水化物は必要な栄養素です！
炭水化物はたしかに摂りすぎてしまうと肥満や糖尿病などの原因にもなりますが、だからといって摂取量を減らしてはいけません。

なぜ、減らしてはいけないのかというと炭水化物は「脳や体を動かすエネルギー」となるからです。

炭水化物を摂ることによって脳や体を動かすエネルギーが生まれ、学校の授業や塾での勉強などの集中力や、スポーツをするときの体力などに影響します。

炭水化物は身長を伸ばすエネルギー源！
たんぱく質やカルシウムのように骨を作り出すなど直接的な働きはしませんが、炭水化物はたんぱく質やカルシウムが骨になるためのエネルギー源となります。

たんぱく質やカルシウムで体を大きくしていくためにはたくさんのエネルギーが必要になります。そのエネルギーを炭水化物が担っているのです。

そのため、どれだけたんぱく質やカルシウムばかり摂っていても、炭水化物の摂取量が十分でなければ、エネルギーが足りず伸び率も小さいままになってしまうかもしれません。

※身長サプリのおきてより引用

こちらの文章から読み取れる通り、糖質制限は成長期の子供にはおすすめできません。

確かに糖質の摂り過ぎは、子供にとっても肥満の原因になりますから、摂り過ぎないように気を付ける必要はあります。

ただ、摂食障害は10代で発症する方が多いこともあるので、過度な糖質制限はおすすめできないのです。

糖質制限ダイエットは基本的に「運動」が必要

糖質制限は、糖質の摂取量を抑えるだけで体重を落とすことができるダイエット方法ではあるのですが、ある程度運動も取り入れなければなりません。

というのも、糖質を制限すると、糖質の代わりに筋肉を分解してエネルギーとして使用するので、筋肉量が減少してしまうからです。

筋肉量が減少すると、基礎代謝も低下してしまうので、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

糖質制限をしつつ筋肉量を減らさないためには、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと摂取した上で運動も行わなければ、健康的に痩せることは困難なのです。

はるな愛がダイエットに成功した「もぎたて生スムージー」

糖質制限には、摂食障害のリスクが付きまといます。

ですから、当サイトとしては糖質制限でのダイエットではなく、ダイエットサポート食品を利用したダイエットをおすすめします。

今回おすすめしたいのが、はるな愛さんをダイエット成功へと導いた「もぎたて生スムージー」という商品です。

もぎたて生スムージーは、「酵水素328選生サプリメント」でおなじみのジェイフロンティア株式会社から今年6月に発売された、ダイエットサポート食品です。

1杯17kcalのもぎたて生スムージーを、1日1食置き換えることで、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。

置き換えダイエットで不足しがちな栄養素もたっぷりと含まれていますし、10種の果実を使用した甘酸っぱいMIXベリー味なので、満足感もばっちりです。

⇒関連記事　はるな愛のダイエット成功方法は、生スムージーにあった

もぎたて生スムージーの購入方法は、以下の通りです。

●定期お届けコース・1袋コース

●単品購入

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